資陽2022年中考緊張怎么辦

每個學生第一次面對不熟悉的事情時都會有緊張的情緒，尤其是中考這么大型的考試，有著監(jiān)控和監(jiān)考老師的監(jiān)督，不緊張是不可能的，學生要試著放平心態(tài)，按照自己的答題節(jié)奏進行答題，很多考得好的學生首先是自己有能力，其實是有面對問題的樂觀心態(tài)。那么，接下來給大家介紹下學生中考緊張了怎么辦?

中考緊張怎么辦

一、保持正常的飲食與睡眠規(guī)律

對于習慣性中考緊張和比較嚴重的緊張情緒可以求助于專業(yè)神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生科學用腦和保證睡眠三餐要準時，每餐都要注意營養(yǎng)搭配，有充分的蛋白質(zhì)和維生素，早餐尤其要保證牛奶和雞蛋。掌握自己的用腦規(guī)律，中考復習的時候由簡到繁，由易到難。注意力不集中時，可以先看一些引人入勝的雜志或喜歡的書籍，注意力集中后再看教科書。因為轉(zhuǎn)移注意力比集中注意力要容易，這也稱為“助跑效應”。考前保持充足的睡眠，不要受夢境的影響，保持原有的生活習慣和規(guī)律。

二、保持良好心態(tài)要正確認識考試的意義，端正考試動機。

中考對于考生可以說是自己人生中最重要的一次考試，學生思想上重視也是正?，F(xiàn)象。然而，任何事情都有一個“度”，如果考生過度重視中考考試結(jié)果，則會背上很重的思想包袱，也將影響考前的情緒。因此，對于考生來說，“能不能考上理想學校”“考不上好高中怎么辦”之類的問題在考前不要想的太多，而應把注意力集中在復習上，這樣才能使自己以平和的心態(tài)走進考場，面對考卷。

引發(fā)初三學生焦慮的原因

1、受挫經(jīng)歷

原先一些考試挫敗的經(jīng)歷對初三學生造成了一些負面影響，包括質(zhì)檢、模擬考試的失敗體驗，會給初三學生帶來心理負擔，從而影響中考沖刺。

2、追求完美

一些初三學生對自己要求很高，尤其是平時成績還不錯的初三學生。如果出現(xiàn)了錯誤便責怪自己，不容許自己犯錯誤，犯了錯誤又不接納自己。

3、好勝心強

一般而言，初三學生學習目標有兩類：第一類是，學習是要把知識學會，這叫掌握目標;第二類是，學習要比別人學得好，這叫成績目標。前者學習的目標是掌握知識和提高能力，后者的目標定位于好名次和好成績，當個體強調(diào)掌握目標時，會把成功和失敗歸因于自己的努力，產(chǎn)生積極的情緒，尋求挑戰(zhàn)任務(wù)。當個體強調(diào) 成績目標時，會把失敗歸因于自己的能力低，產(chǎn)生不適應。中國孩子的目標大部分是后者。

家長要相信自己的孩子，個他們一定的信心。家長總認為孩子學習已經(jīng)很辛苦了，對其他事情就可以不管不顧，長期有這樣的心態(tài)是會失去生存能力的，社會中的工作不僅僅需要知識的歷練，還需要能力的加持。