資陽2022年中考體考標準

中考除了考察文化課程外，體育也是必選項，并且分值越來越高，這也是為了學生的健康著想，因為很多學生因為巨大的學習壓力，也導致了很多的身體問題。學生如果有條件的話還是保持體育鍛煉的習慣，長期保持一個健康的身體也是好好學習的基礎(chǔ)。那么，小編給大家介紹下資陽中考的體考標準。

資陽中考體考標準

按照《資陽市市人民政府辦公室關(guān)于印發(fā)資陽市市強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展工作方案的通知》(資府辦發(fā)〔2017〕78號)要求，體考分值80分和考試項目3+X結(jié)構(gòu)不變，考試項目調(diào)整為四項，其中必考項目三項，選考項目一項，每項20分，合計80分。

原則上考試具體項目為：

必考項目：男生1000米、女生800米，立定跳遠和原地正面投擲實心球。其中：男生1000米和女生800米項目免測，以滿分20分計入總分。

選考項目：籃球繞桿運球、足球繞桿運球、排球墊球、50米跑、仰臥起坐(女)、引體向上(男)、坐位體前屈、一分鐘跳繩等選考一項。各縣(區(qū))教育和體育局可結(jié)合本地實際，對考試項目做適當調(diào)整。

中考體育考試技巧及注意事項

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步一吸。

二、步子: 800米跑步子大小都無所謂,怎么習慣就怎么跑 ,不要輕易改變。

三、熱身運動

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動,將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以 上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4..上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

四、服裝

只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

五、飲食

1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料，口渴可喝白水,運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘,但是不吃跑的時候也會發(fā)粘,還是多點能量補充吧。

3.要帶點水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時候盡量做吞咽動作,配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。

六、對普通學生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下,堅持就是第一要素。

體育競技精神對學生也是有更大意義的，有一個強健的體魄也能夠有更好的學習狀態(tài)。學習的過程是比學習的結(jié)果要重要的多，因為學習的過程中多了你自己的經(jīng)歷和思考，你對事情的認識對你以后的選擇也是有幫助的。很多成功的人都是勤于思考的人，所以他們有了更多的選擇機會。