南充2022年中考體育成績對照表

近年來的中考政策變化較多，體育評分標準也會有細微的變化。體育是強身健體的基礎，好的體魄需要體育。好的學習也需要體育鍛煉，為了提高學生的身體健康，中考便將體育設置成必考科目。各省市中考體育考試時間集中在4月上旬至5月底，大部分尚未開考的學生則需盡快做好準備。一起來看看南充中考體育成績相關信息。

2021南充中考體育考試評分標準

分值提升為70分

根據《四川省人民政府辦公廳關于印發四川省強化學校體育促進學生身心健康全面發展工作方案的通知》(川辦發[2017] 7號)精神,將體育考試分值由現在的60分提升為70分,增加的分值分配至體能項目的中長跑(男生1000米,女姓800米)和技能項目各5分。

采用"3+1”的考試方式

"3”為必考項目(體能項目) :中長跑(男生1000米,女姓800米)、立定跳遠、擲實心球，

”1”為選考項目(技能項目) : 在籃球、排球、足球、乓球、羽球、網球中任選-項。

中考體考前準備

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力,不能久看電視、久睡、長時間運動等，晚上10 :30必須睡覺,以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛生。注意考前不要劇烈運動,注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。考試當天吃飯八成飽,要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料,喝多了會影響興奮度,比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應控制適當飲水,可在各個測試項目前后象征性地喝一-口水，潤潤喉,放松心情。

3、需多吃果蔬。考前天氣比較熱，人容易.上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。

4、測試前兩、三天開始少多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試裝備。考前要準備好考試的裝備,運動短褲和短袖T恤、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以在上半年就開始準備新鞋子,提前與鞋子磨合,免得出現大小不合適,磨腳等現象,臨近考試不要換新鞋,可以穿平時訓練的鞋子,這樣在考試的時候沒有陌生感。有關鞋子的選擇,主要遵循以下幾個原則:-是要跟腳(包裹性強) , 二是要輕便,三是要防滑,四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋,氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用,不利于體育考試時的發力。

6、進場前要解決好"方便問題”, 輕裝上陣。帶齊考試證件,物品,檢查- -下跑鞋的鞋帶等,在長跑和跳繩開始前把鞋帶，褲帶再檢查-遍,系緊。考試前到考場外檢錄處集中, 經檢錄按編號排好隊有序入場。

7、離考試半小時到指定地方,不用脫外衣開始做準備活動(原地或小范圍慢跑熱身)。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異,也必須因項目的不同而有所調整。準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。考前,調整好狀態,利于發揮成績。系好鞋帶、褲帶。建議同學們著運動短裝,進入考場考試前除去外套。( 結束后應立即披上外衣,以防感冒。)

初三學生在準備中考之余，首先要迎接的一個重要科目就是中考體育考試，中考體育成績不僅計入總分，且分值比重逐年上升，文化科目想提升幾十分很難，體育科目一旦達標，卻能將分數輕松收入囊中。跑步的過程雖然很痛苦，但跑完后恢復過來，大家會覺得頗有成就感，這就是所謂體育精神吧。當然，這只是考試臨時用的訣竅，真正的強者，不是一朝一夕就能練出來的。