2021年雅安還有一天中考怎么辦

同學們應該保持平常心去參加考試，中考只不過是對同學們九年義務教育的學習程度的檢驗。復習不好，就不用那么抓緊給自己太多壓力，到了高中成熟后在好好想一想也可以，人生很長，沒必要因為少時成績不好而定格一輩子的好壞。那么只有一天就要中考了，同學們出路復習之外更多的是應該調整心態，從容的參加考試。

羅列考試用品清單

中考所用的鉛筆、水筆、橡皮、準考證等都應集中在一起，放入一個透明的文件袋中。確定中考兩天要穿的衣服，并單獨放置。準備好乘公交或者出租車所需要的零錢，并放入準備好的衣服口袋或書包里。

注意考前的起居飲食

按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時入睡。在飲食方面，中考期間要保護腸胃，盡量避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習慣的食物。

避免過量體育運動

適當的運動(比如快步走，俯臥撐)可以消除疲勞、保持精力，但是不要進行劇烈的運動。過量的運動會消耗體力，甚至會引起意外受傷，這些對第二天的考場發揮無疑是有消極影響的。

適時復習4～6個小時

考前一天復習基礎知識，適當做點做過的試題，回想一些簡單的問題，同時看看以前模擬試卷做錯的地方，不僅能增強自信、穩定情緒，還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態。但量不宜大，時間不宜長，保持在4~6個小時。

考生緩解中考壓力的小妙招

1、對自己要充滿信心。

心理學研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個信念，即我一定能考出最佳水平。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，這對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。

2、樹立正確的人生觀和考試觀。

中考對于考生可以說是人生的第一個轉折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于能不能考上重點高中、考不上重點高中怎么辦之類的問題，會經常出現在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應把思想集中到復習及答題中去，使自己以平和的心態走進考場、面對考卷。

3、適當參加體育運動。

考試時間越近，學生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴重影響了復習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當的運動不但能強身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

4、找朋友交流。

同學們如果考前過于緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺;也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。

5、適當地聽音樂。

音樂可以影響一個人的情緒和行為。動人的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學習邊聽音樂。

6、保證充足的睡眠

同學們盡量在晚間11點前上床入睡。因為夜里11點到凌晨2點這個時段是人體經脈運行至肝、膽的時間，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康癥狀就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發生等。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率，嚴重的還會影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時間，是保持良好狀態的必要條件

小編總結

熟悉考場包括：確定去考場的方式，以及確定去考場的路線，最好準備倆條路線，避免因為堵車而造成延誤時間耽擱了考試，要弄清楚考場所在地學校、樓層、教室、考場座位、洗手間以及其他的服務設施等。此外一定要算準路上所需的時間，并留出余地。考試當天去考場的路上，行走一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進入考場后的心理狀態。