2021年瀘州中考咨詢熱線電話號碼

此時小編就要提醒家長了，給孩子適當?shù)目臻g，不要逼迫的太緊，否則適得其反就不好了。中考對大家來說也不會很難，只要同學們奮斗過，大家努力過，最后的結(jié)果不一樣，有可能會成功，也有可能會失敗。但是，只要努力了，就不怕困難。因為，有人說過：世上無難事只怕有心人。下面為大家?guī)頌o州中考咨詢熱線電話，希望可以幫助到大家。

瀘州中考咨詢熱線電話號碼

★瀘州市教育和體育局

★基教科：0830-3602507

★職成教科：0830-3193225

★市紀委監(jiān)委駐市教育體育局紀檢監(jiān)察組：0830-3104697

各區(qū)縣：★江陽區(qū)教育和體育局教育股：0830-3123591

★龍馬潭區(qū)教育和體育局教育股：0830-2522069

★納溪區(qū)教育和體育局教育股：0830-4280402

★瀘縣教育和體育局教育股：0830-8190143

★合江縣教育和體育局教管股：0830-5269907

★敘永縣教育和體育局基教股：0830-6227624

★古藺縣教育和體育局教育股：0830-7212660

考前飲食習慣

一、要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證一日三餐的質(zhì)量。要按照“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。

二、要符合夏季的特點。要少吃油膩食品，以減輕胃腸負擔。要多吃營養(yǎng)豐富且有清熱祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黃瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等，都是不錯的選擇。也可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口又營養(yǎng)豐富的食物。

三、要注意平衡飲食，做到粗細搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。葷菜不要吃得太多。不喜歡吃肉的學生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補充蛋白質(zhì)。要注意烹調(diào)方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。

四、要以“雜”、“平”為宜。好的營養(yǎng)是“雜”——蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物等都應滿足人體的需要。營養(yǎng)攝取的關鍵在于“平”——不過剩，也不過少。

五、要注意多飲水，可以喝些淡鹽水、生理鹽水和菜湯等，以避免因低鈉造成抽搐和中暑。

六、要特別注意飲食衛(wèi)生。購買新鮮食品最好當天制作當天食用。從冰箱取出的食品一定要重新加熱后再食用，以防引起腹瀉及其他的腸胃疾病。在考試期間千萬不要給考生吃剩飯菜，以防夏天天熱食物變質(zhì)導致的食物中毒。生吃瓜果蔬菜要洗凈，可以在淡鹽水中浸泡一會兒，最好能用開水燙洗或消毒。外出時不要隨便吃小攤販出售的食品。家中的食具要消毒，飯前便后要洗手。

七、臨考期間要多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類食品，如動物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。

八、考試當天早飯要吃稍干一點，咸一點，因食鹽中的鈉在體內(nèi)有水鈉潴留作用，所以考試時不會因感到憋尿而分散精力。

小編總結(jié)

對于即將參加中考的同學們現(xiàn)在已經(jīng)進入緊張的備考階段，有部分同學甚至為自己制定了縝密的復習計劃，每天要復習那一科，要做多少練習題等等。如果還有想要臨考前抱佛腳的同學們可以提前抱佛腳，畢竟早點復習，還可以多做一些習題，中考成績也有可能多加一分，被錄取幾率也會提高。上面為大家整理了中考咨詢熱線電話相關的資料，考生們可以了解一下。