2020年達州中考體育考試成績查詢

2019年達州中考成績查詢

2019年四川達州中考成績查詢時間為6月22日
1.溫馨提示
考生要記好準考證號、身份證號和學籍號等信息。不要被某些網站惡意誘導，要上正規的教育部門網站查詢。
2.查分方式
方式一：學校查詢
考生可以到報名點或者考生所在學校領取成績通知單獲知成績。
方式二：網上查詢
2019年四川達州中考成績查詢入口開通時考生直接通過互聯網登錄《達州教育局》網站，達州中考成績查詢平臺（http://www.dzei.net/）進行成績查詢。

考試動作及要領

立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。動作詳細分解及要領如下，
1、兩腳平等站位
兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產生夾角，又利于膝關節和踝關節運動。而且更容易掌握。
2、兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
要點：前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
3、起跳騰空
當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
4、蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在平時訓練中，對兩臂起跳時的擺法，有的同學不是象教材那樣簡單由后向前上方擺。因為那樣擺僅作用于兩臂，而不能帶動全身。為此采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。各位同學可以自己摸索適合的方式。
5、落地緩沖
收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
小竅門：(使你既跳的遠，落地后還不后坐)落地時，小腿用力向前伸越遠越好!腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練后用力跳!

小編總結

中考考試時出現適度的緊張是正常并且是有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響中考體育考試的發揮。此時，一定盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項目的動作要領來排除干擾，以良好的心態去參加每一項考試。