2020年南充中考應對策略

高考的時間越來越近了，復習也已經(jīng)進入了倒計時階段。但這時候，考生們的心態(tài)是最容易崩的，容易出現(xiàn)對自己前途、成績的擔憂，對父母說教和開導的方感，對學習不夠上心等負面情緒，其實這是很正常的，這就是人們常說的考前焦慮。但這種癥狀的出現(xiàn)很容易導致考生們在考試時發(fā)揮失常而影響到考試成績，那么同學們在考前一定要好好的調(diào)整自己心態(tài)。

如何應對常見心理狀態(tài)

　　1、記憶阻滯

　　狀態(tài)：提筆忘字，對某個公式或概念非常熟悉，可就是想不起來。

　　應對高招：轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜，最好是把回憶擱置起來，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過聯(lián)想，利用其他考題，回想當時記憶的環(huán)境，隨便寫點什么或反復審題等辦法來喚起記憶。

　　2、頭痛、頭暈、暈場

　　狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。

　　應對高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽穴上搽一些清涼油，風油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數(shù)次，幫助穩(wěn)定情緒，消除焦慮。

　　3、怯場

　　狀態(tài)：一進考場，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。

　　應對高招：自我暗示法。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。”等。

　　4、厭倦學習

　　狀態(tài)：越臨近考試，越不想學習。

　　應對高招：出現(xiàn)這種情況時，考生可以暫將學習擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因為自己已經(jīng)弄懂了，還是自己對考試沒有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過度焦慮的心情自然消除。

　　5、失眠

　　狀態(tài)：眼困，但腦子異常亢奮清醒，越想睡就睡不著。

　　應對高招：干點別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔心失眠會影響明天的考試。

注意事項

　　1.解題過程規(guī)范、有條理，卷面整潔。一定要規(guī)范書寫，切忌亂涂亂抹，一旦寫錯，在錯字上輕輕地畫個小叉或兩道斜線，不要超出字的范圍。力爭在過程和卷面上少失分不失分!文科問題的回答要盡量全面，有的同學語文試卷

　　2.檢查要突出重點，先查整體是否有漏做的頁面或漏掉的題目，再查沒有把握的題目和易錯題，檢查時應結(jié)合老師歸納的此類題目的易錯點進行;

　　3.注意檢查答題卡、姓名準考證號等信息是否填涂完整準確，注意核對選擇題的數(shù)量和你涂卡的數(shù)量是否一致，杜絕漏涂現(xiàn)象;考試結(jié)束后，可結(jié)合上場考試答題速度及時間分配等情況調(diào)整好下場安排。同學間不要相互核對答案。

小編總結(jié)

　　考生們考試時千萬不要緊張，我們努力學習了三年，積累了三年的知識，我們已胸有成竹，不要在心態(tài)上輸了，保持輕松地去迎接這場挑戰(zhàn)。良好的心態(tài)是成功的關(guān)鍵，信心是走向成功的精神支柱，專心是打開智慧之門的鑰匙，細心是取得理想成績的保證，恒心是取得成功的動力。只要你做到以上幾點，我相信大家的成績一定會對得起自己的付出的。