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秦皇島2021年中考體考標準

發布日期:03-31

中考的考試除了為期三天的九門學科考試以外,還有體育、學科實驗等考試內容。很多家長和同學將大部分的注意力都放在了學習上,而對于學生身體健康的關心明顯不夠,體考的設置也是為了將大家的精力轉移一部分到身體素質的培養上,這樣的確改善了同學們由于長期久坐缺少鍛煉導致的亞健康狀態,學校也不斷開設了更豐富的課外體育項目

中考體考標準

1.場地器材規格及設置要求

在高單杠上進行,考試所用器材應符合《中華人民共和國國家標準》(GB/T1985.4—2005)中關于初中生用單杠的規格要求;根據實際情況,可分別設置高度不同的場地,供考生選擇;單杠下的地面材質鋪設必須充分考慮考生落地時的安全性,可選用松軟的沙子、體操墊等。根據區縣實際情況,可向考生提供防滑的鎂粉,供考生選擇使用;也可不予提供,但同一區縣必須統一要求。

2.考試操作規范及要求

考務員將考生帶至考試場地,考務長逐一核對考生號碼,確認無誤后進入考試程序。

秦皇島2021年中考體考標準

考生聽到考務員報號后,走到杠下跳起,雙手正握杠,直臂懸垂,身體呈靜止狀態后開始做第一次引體向上的動作;屈臂向上引體至下頦超過橫杠上沿,恢復直臂懸垂后為完成一次;動作未達到此規格者,不計次數;雙手握杠開始,到雙手離杠為考試結束。考生的成績按成功完成的引體次數計取。每個考生只有一次考試機會。

中考體考注意事項

一、服裝:

1、學生盡量穿背心與短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應選純棉質地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結合緊密,便于發力。

3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。

二、飲食方面:

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。

在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。

3、需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺,有著非常好的作用。

5、考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。

體育考試規則

一、坐位體前屈

(一)考生赤足、兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在測試底板上,兩腳分開約10—15厘米。

(二)上體前屈,兩臂伸直向前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標,直到不能前推為止,此時,中指尖不能離開游標。

(三)每人測試兩次,測試值以厘米為單位,精確到小數點后一位,兩次測試值取最大值作為測試結果。測試時,考生不能留長指甲,中指尖不能離開游標,身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲,手臂向前推動游標時必須平緩、勻速,違者為犯規,如果有一次犯規,按未犯規的測試結果作為測試成績;如果考生不服從考務員的指令,兩次測試均故意犯規,則所考成績無效,以及格分作為考生成績。

二、立定跳遠

(一)考生測試時可以赤足,但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

(二)考生兩腳自然分開站立,站在起跳線后,腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同,平時能跳過2米的女生考試前應告訴考務員,然后從男生起跳線起跳。

(三)兩腳原地同時起跳,不得有墊步或連跳動作。

(四)著地后,立即向前走出測試區,繞回起跳線準備下一次起跳。

(五)每人測試三次,測試值以厘米為單位,不計小數。三次測試值以最大值作為測試結果。

(六)起跳時腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線)為犯規,成績為零;著地后,向后退,以后退后的落腳點為著地點測量,如果退到無效測試區,成績為零;如果三次測試成績均為零,考生跳第四次,以本次成績扣3分作為考生最終測試成績。如果考生三次犯規后,第四次仍犯規,則所考成績無效,以及格分作為考生成績。

小編總結

中考成績并非一日之功,還是需要大家平常學習中的日積月累。好的身體素質也不是一朝一夕就能造就的,也需要通過長期的鍛煉才提升自己的身體素質,才能在考試的時候取得優異的成績。很多同學也許會抱怨,認為自己沒有必要參加體考,文化課的考試已經夠累了。但是正是因為體考讓很多同學對鍛煉身體重視起來,讓許多小伙伴走出了亞健康的狀態,因此大家要正視體考,將體考當做一場一舉兩得的考試去準備。

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