中考加油，不要緊張，坦然面對(duì)。用心對(duì)待不管結(jié)果如何，努力過(guò)就是了。環(huán)境和條件不是學(xué)習(xí)的決定因素，只有人的內(nèi)因最重要，不能借口學(xué)習(xí)條件不好而不努力學(xué)習(xí)。體考是本校體育老師檢測(cè)的一場(chǎng)考試，當(dāng)你考過(guò)所有項(xiàng)目之后，就會(huì)知道中考體考成績(jī)，不用在網(wǎng)上進(jìn)行查詢(xún)。
體考考試項(xiàng)目
1. 跑步類(lèi)體育考試項(xiàng)目
長(zhǎng)跑：男生：長(zhǎng)跑1000米、女生長(zhǎng)跑800米;
短跑：男生女生均為50米;
2.游泳類(lèi)的考試項(xiàng)目
男生女生均為200米游泳;
3.第三類(lèi)考試項(xiàng)目
立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐;
4. 第四類(lèi)考試項(xiàng)目
籃球、排球、足球
注意事項(xiàng)：每位考生必須參加全部4類(lèi)項(xiàng)目的考試。可在上述各類(lèi)項(xiàng)目中各選擇一個(gè)自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目作為考試項(xiàng)目，項(xiàng)目一經(jīng)選定后，不得更改。
中考體育考試如何避免受傷
要盡量選擇塑膠的場(chǎng)地，不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。上坡跑時(shí)，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時(shí)，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過(guò)渡到全掌，并要隨時(shí)注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險(xiǎn)。跑步的姿勢(shì)要科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。
應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動(dòng)作，減小著地時(shí)的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來(lái)使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。跑步時(shí)，鞋帶不宜系得太緊，否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對(duì)腳進(jìn)行保健作用。
中考體考規(guī)則
一、坐位體前屈
(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在測(cè)試底板上，兩腳分開(kāi)約10—15厘米。
(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止，此時(shí)，中指尖不能離開(kāi)游標(biāo)。
(三)每人測(cè)試兩次，測(cè)試值以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，兩次測(cè)試值取最大值作為測(cè)試結(jié)果。測(cè)試時(shí)，考生不能留長(zhǎng)指甲，中指尖不能離開(kāi)游標(biāo)，身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，手臂向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)必須平緩、勻速，違者為犯規(guī)，如果有一次犯規(guī)，按未犯規(guī)的測(cè)試結(jié)果作為測(cè)試成績(jī);如果考生不服從考務(wù)員的指令，兩次測(cè)試均故意犯規(guī)，則所考成績(jī)無(wú)效，以及格分作為考生成績(jī)。
二、立定跳遠(yuǎn)
(一)考生測(cè)試時(shí)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測(cè)試。
(二)考生兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時(shí)能跳過(guò)2米的女生考試前應(yīng)告訴考務(wù)員，然后從男生起跳線起跳。
(三)兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。
(四)著地后，立即向前走出測(cè)試區(qū)，繞回起跳線準(zhǔn)備下一次起跳。
(五)每人測(cè)試三次，測(cè)試值以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。三次測(cè)試值以最大值作為測(cè)試結(jié)果。
(六)起跳時(shí)腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動(dòng)作引起的腳尖踩線)為犯規(guī)，成績(jī)?yōu)榱?著地后，向后退，以后退后的落腳點(diǎn)為著地點(diǎn)測(cè)量，如果退到無(wú)效測(cè)試區(qū)，成績(jī)?yōu)榱?如果三次測(cè)試成績(jī)均為零，考生跳第四次，以本次成績(jī)扣3分作為考生最終測(cè)試成績(jī)。如果考生三次犯規(guī)后，第四次仍犯規(guī)，則所考成績(jī)無(wú)效，以及格分作為考生成績(jī)。
小編總結(jié)
努力是靠自己的自覺(jué)性而行動(dòng)的，如果你不想努力，誰(shuí)逼你也沒(méi)有。學(xué)習(xí)的事是全都靠同學(xué)們自己，只有自己記住書(shū)本里的知識(shí)點(diǎn)，考試才能考出好成績(jī)。中考只有你自己能夠參加，誰(shuí)也不能代考，所以考出一個(gè)好成績(jī)才能報(bào)讀重點(diǎn)高中。現(xiàn)在很多學(xué)校的招生范圍都比較廣，現(xiàn)在有越來(lái)越多的同學(xué)有意愿選擇走體育特長(zhǎng)生這方面，但如果走體育特長(zhǎng)生的話體考成績(jī)就顯得尤其重要。
