中考考試時出現適度的緊張是正常并且是有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響中考體育考試的發揮。此時，一定盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項目的動作要領來排除干擾，以良好的心態去參加每一項考試。
石家莊中考體育考試成績查詢
石家莊教育局：http://sjzjyj.sjz.gov.cn/
中考體育考試注意事項
1、考試時著運動裝,提前熟悉考試項目和考試規則,按要求做好考試前準備活動,防止意外傷害事故發生。
2、參加跑步項目時,考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋等。
3、遵守考試紀律,服從指揮和安排,尊重考評人員,不得冒名頂替,不弄虛作假。
4、凡違犯考試紀律、弄虛作假、冒名頂替的考生,其考試成績無效,并按招生考試有關規定予以處理。
5、考試前或考試中,若有嚴重身體不適,須及時告知帶隊教師或考試工作人員。
溫馨提醒：
1、4月份的天氣,晝夜溫差較大,考生-定要穿相對保暖、舒適的衣服和運動鞋,可提前在外套里面穿好”短袖背心”。每人準備-一個背包 ,內裝:面巾紙、水和運動型飲料(紅牛提前30分鐘使用)、巧克力、傘等物品進場。早餐盡星吃些面包、牛奶、煮雞蛋、牛肉面、等高能量食品。
2、從入場點名到參加項目考試可能要等30分鐘到1個小時,在此期間要多做準備活動,使身體處于發熱和放松狀態,同學之間可互相提醒、擊掌鼓勵。考試前不要急于脫外衣,等到進入場地后再脫。每項考試完后應馬上要穿好外衣,以防感冒。800米和1000米考試 ,可能等待時間較長,要不停的做準備活動。
3、參加跳遠項目考試時,盡量穿輕便合腳的運動鞋,避免犯規?？记暗却龝r間里，至少要做3次以上徒手練習和擺臂練習;上起跳線前必須要做一組高抬腿,要膝蓋朝胸前收;若-跳不滿意，做2次深呼吸和縱跳,平靜好心態再進行第二跳。
4、參加實心球項目考試,-投前, 至少做3次徒手實心球完整技術練習 ,體會出手”快、狠”的動作要領。若-投不滿分,二投前要做兩次深呼吸,平靜心態后再進行投。投球時要使勁用力捏住球再投擲;如感到手有汗或球濕,可向老師申請要毛巾擦干手和球再投。
5、參加長跑項目考試時,最后200米要有逐漸加速全力沖刺意識,必須要沖過終點以后再減速,因使用電子測試必須從測試墊子上跑過,讓電子芯片信號感應到才有效。
6、注意文明禮貌，按照分組保持隊形不變,不要圍觀、喧嘩。老師點名要聲音洪亮答“到”，再喊一遍“老師好”，比賽結束后再說一遍“謝謝老師!”。
小編總結
同學們要知道在中考中，一分就有可能是天上地下得差距呀。而這每一分是不用折算直接計入總分的。所以如果能在中考前把體考分把握好，將有助于更心無旁騖地備戰中考。從另外一個方面一來說，重視體育中考，也是為了讓考生不要一個個都成為書呆子。家長可以借助這個長假幫助孩子們鍛煉下意志力和思考力。
