無論現(xiàn)在的你處于什么狀態(tài)，是時候對自己說：不為模糊不清的未來擔憂，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力。大家都知道現(xiàn)在國家對學生身體素質這一塊兒也是抓的比較嚴格，所以中考現(xiàn)在體育考試也占有相當大一部分比率。一般體育考試分數(shù)為50分，體育考試都嚴格按照體考的標準在執(zhí)行。
中考體考標準
體育考試由過程性評價(平時成績10分)和目標效果測試(終結性評價成績40分)組成。其中:過程性評價為初中學段《國家學生體質健康標準》的測試成績;目標效果測試含身體素質50米;身體機能(男)1000米、(女)...”800米運動技能、跳繩、跳遠等三類選一個，作為指標。
體育備考注意事項做好熱身防拉傷
對于任何一種運動來說，準備活動都是必須的，秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會引起血管收縮，關節(jié)活動能力減弱，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。
專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。
晨起鍛煉不空腹
有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。
運動適量防損傷
運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。秋天是人體精氣處于收斂內養(yǎng)的階段，所以運動量不宜過大，運動量應由小到大，循序漸進。切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。
相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么你的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山等，適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質。
小編總結
同學們不必太糾結于當下，也不必太憂慮未來，當你經歷過一些事情的時候，眼前的風景已經和從前不一樣了。人活著，多半是為了得到別人的贊美，獲得更多人的認可。當你發(fā)現(xiàn)你所承擔的角色有高低之分時，你要讓自己樂觀、快樂、自信起來。不要因為職業(yè)的卑微而放棄自己夢想。
